2010年11月02日

目を健康に保つための栄養素とは?!

目の健康のための九つの主要栄養素

■ビタミンA
この重要な成分は、網膜細胞と視覚的な顔料(光受容色素タンパク質)眼球。 これは、眼病を予防し、目の疲れ、乾燥、血走った目を和らげることができます。

■ビタミンB複合体
視細胞の重要な成分です。 それは良い視力と視覚神経系の正常な機能を維持するために作用します。

■ビタミンC
コラーゲン繊維の形成を高めるレンズの成分は、また、眼球の経年変化を減速し、抗酸化作用を介して紫外線の網膜の損傷を防ぐのに役立ちます。

■ビタミンE
抗酸化物質の豊富な源です。 これは、有害な紫外線や環境の脅威から目を保護するために支援し、目のケアを維持するのに役立ちます。

■カロチン
体内に吸収されるカロチンはビタミンAに変換されます。

■ルテイン
紫外線の青色光のフィルター効果のために、網膜と黄斑の損傷を防止し、ビジョンの精度を高めるだけでなく、色相エラーを低減します。

■アントシアニン
目の血管の保護コラーゲンの構造は、目の筋肉と神経のための必須栄養素を提供しています。

■タンパク質
目の損傷修復と細胞の再生を可能にする細胞の主要な成分です。

■カルシウム
目の緊張や疲労を緩和することができます。視覚神経系の"メッセンジャー"。

要するにここで言いたいことは、目に良いのはブルーベリーやビルベリーなどに含まれるアントシアニンだけではない、目をケアするためには総合的に栄養を摂取しないとダメということなのです。

豊富で自然の栄養素からなるサプリメント:私のおすすめはボイセンベリー(私自身が他のものと体験比較しました)

どうしてかって?他の目に良いとされるブルーベリーなどは大抵ビタミンを添加しているものが多いのです。そして比較しても個人的な体験かもしれませんが、有名ブランドでさえあまり効果が感じられませんでした。

他に目のサプリに不足していて、食事などから摂りにくい栄養素にルテインがあります。私もいろいろなメーカーのものを試しましたが、高いものが多く、いやになったので、今ではコストパフォーマンスを考えて2ヵ月分の輸入品を選んでいます。これは実際にお得感がありおすすめです。それでも実感としては個人的な感想ですが、細かいものもよく見えるようで調子がいいようです。

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posted by kawahisa at 02:02| 東京 ☀| Comment(12) | TrackBack(0) | 目の栄養 | 更新情報をチェックする
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