2010年11月02日

目を健康に保つための栄養素とは?!

目の健康のための九つの主要栄養素

■ビタミンA
この重要な成分は、網膜細胞と視覚的な顔料(光受容色素タンパク質)眼球。 これは、眼病を予防し、目の疲れ、乾燥、血走った目を和らげることができます。

■ビタミンB複合体
視細胞の重要な成分です。 それは良い視力と視覚神経系の正常な機能を維持するために作用します。

■ビタミンC
コラーゲン繊維の形成を高めるレンズの成分は、また、眼球の経年変化を減速し、抗酸化作用を介して紫外線の網膜の損傷を防ぐのに役立ちます。

■ビタミンE
抗酸化物質の豊富な源です。 これは、有害な紫外線や環境の脅威から目を保護するために支援し、目のケアを維持するのに役立ちます。

■カロチン
体内に吸収されるカロチンはビタミンAに変換されます。

■ルテイン
紫外線の青色光のフィルター効果のために、網膜と黄斑の損傷を防止し、ビジョンの精度を高めるだけでなく、色相エラーを低減します。

■アントシアニン
目の血管の保護コラーゲンの構造は、目の筋肉と神経のための必須栄養素を提供しています。

■タンパク質
目の損傷修復と細胞の再生を可能にする細胞の主要な成分です。

■カルシウム
目の緊張や疲労を緩和することができます。視覚神経系の"メッセンジャー"。

要するにここで言いたいことは、目に良いのはブルーベリーやビルベリーなどに含まれるアントシアニンだけではない、目をケアするためには総合的に栄養を摂取しないとダメということなのです。

豊富で自然の栄養素からなるサプリメント:私のおすすめはボイセンベリー(私自身が他のものと体験比較しました)

どうしてかって?他の目に良いとされるブルーベリーなどは大抵ビタミンを添加しているものが多いのです。そして比較しても個人的な体験かもしれませんが、有名ブランドでさえあまり効果が感じられませんでした。

他に目のサプリに不足していて、食事などから摂りにくい栄養素にルテインがあります。私もいろいろなメーカーのものを試しましたが、高いものが多く、いやになったので、今ではコストパフォーマンスを考えて2ヵ月分の輸入品を選んでいます。これは実際にお得感がありおすすめです。それでも実感としては個人的な感想ですが、細かいものもよく見えるようで調子がいいようです。

おすすめは>>ルテインエステル 20mg (約2ヵ月分でお買い得!60粒入)【YDKG-s】

posted by kawahisa at 02:02| 東京 ☀| Comment(12) | TrackBack(0) | 目の栄養 | 更新情報をチェックする

2010年09月14日

マジカルアイで目を鍛えよう

マジカルアイはご存知のように一枚の絵から何かが立体的(3D)に見えるということです。
ただし、片目では立体視は不可能です。

よく知られているようでも、あまり得意でない人が多いのではないかと思います。

私も、これができるようになったのは1日がかりでした。

これは平行法なら、遠くに焦点を合わせることで、絵から手前に浮き上がった
立体図形(3D)が見えるので、ちょっと感動的ですよ。これはわざと遠くを
見る訓練になるので、視力回復というのもある程度、納得できますね。

実は、ここのサイトはとっても見やすく、最初は「甘」という字が立体で浮き上がって
やっとみることができました。本当に、感動しました。サイト作成者さんに感謝して
います。

できる人は、もう本を買われていると思いますが、500円くらいでマジカルアイ
の本、いろいろな絵が載っています。できない人も挑戦してみてはいかがでしょう。

先ずは、インターネットでマジカルアイができるサイトを見つけ、目を訓練して
3Dで見れるようになったら、結構楽しめるものです。
posted by kawahisa at 00:34| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 目の訓練 | 更新情報をチェックする

2010年09月13日

目とは、毛様体筋とは

眼(目、め)とは、光を受容する感覚器である。眼で受容された光情報をもとに、視覚が生じる。 眼は、眼球、視神経、付属器からなる。眼球は光受容に関連する。角膜、瞳孔、水晶体などの構造は、光学役割を果たす。網膜において光は神経信号に符号化される。視神経は、網膜からの神経情報を脳へと伝達する。付属器のうち眼瞼や涙器は眼球を保護する。外眼筋は眼球運動に寄与する。 多くの動物が眼に相当する器官を持つ。動物の眼には、人間の眼と構造や機能が大きく異なるものがある。以下、まずヒトの眼について述べ、動物全体についてはあとにまとめる。

毛様体筋(もうようたいきん、ciliaris muscles)とは、内眼筋に含まれる水晶体を調節してピント合わせる筋肉である。筋自体は毛様体の中にある。動眼神経支配される。
光を得た水晶体の厚みを変える。近くを見るときは緊張して水晶体が厚く膨らみ、遠くを見るときは緩んで水晶体は薄くなる。
タグ:目の健康
posted by kawahisa at 23:33| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 目の重要機能 | 更新情報をチェックする
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